Minum kopi sudah menjadi kebiasaan harian bagi banyak orang. Namun, bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, konsumsi kafein terutama dari kopi perlu mendapat perhatian khusus. Pasalnya, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kafein bisa berdampak pada kesuburan, baik pada pria maupun wanita.
Meskipun belum ada larangan mutlak soal minum kopi, memahami batas aman konsumsi kafein sangat penting untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Bagaimana Kafein Mempengaruhi Kesuburan?
Kafein merupakan stimulan yang dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk hormon. Dalam konteks kesuburan, beberapa studi mengindikasikan bahwa konsumsi kafein berlebihan bisa menurunkan peluang hamil, meski mekanisme pastinya masih diteliti lebih lanjut.
Pada wanita, kafein diduga dapat mengganggu proses ovulasi dan keseimbangan hormon, sehingga memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk bisa hamil.
Sementara itu, pada pria, asupan kafein yang terlalu tinggi disebut-sebut dapat menurunkan kualitas sperma, mulai dari motilitas (pergerakan), jumlah, hingga bentuknya.
Berapa Batas Aman Konsumsi Kafein?
Berdasarkan pedoman dari beberapa lembaga kesehatan, konsumsi kafein sebaiknya dibatasi hingga maksimal 200–300 mg per hari, atau setara dengan 1–2 cangkir kopi seduh. Jumlah ini dianggap relatif aman, baik untuk pria maupun wanita yang sedang dalam program kehamilan.
Namun, perlu diingat bahwa kafein tidak hanya terdapat dalam kopi, melainkan juga pada teh, cokelat, minuman berenergi, dan beberapa jenis obat pereda nyeri. Oleh sebab itu, penting memperhatikan total asupan kafein dari berbagai sumber setiap harinya.
Alternatif Minuman bagi Perencana Kehamilan
Bagi Anda yang sedang menjalani program hamil namun tetap ingin menikmati minuman hangat, berikut beberapa alternatif yang lebih ramah kesuburan:
- Teh herbal bebas kafein seperti chamomile atau peppermint
- Susu hangat yang kaya akan kalsium
- Infused water dengan buah dan rempah-rempah segar
- Jus sayur dan buah segar, yang tinggi antioksidan
Minuman-minuman ini tak hanya bebas kafein, tapi juga bisa membantu menjaga hidrasi tubuh dan mendukung keseimbangan hormon.
Meski belum sepenuhnya dilarang, konsumsi kopi perlu dibatasi saat sedang berusaha hamil. Baik pria maupun wanita dianjurkan untuk menjaga asupan kafein harian agar tidak melebihi batas aman, demi meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan.
Jika Anda memiliki kebiasaan minum kopi dalam jumlah besar setiap hari dan sedang dalam program kehamilan, konsultasikan dengan dokter atau spesialis fertilitas untuk saran yang lebih tepat.
Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi RS PKU Muhamadiyah untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:
(031) 3522980
082311262646
Atau Kunjungi langsung RS PKU Muhamadiyah di Jl. KH Mas Mansyur No.180 – 182, Nyamplungan, Kec. Pabean Cantikan, Surabaya
