Rokok selama ini dikenal sebagai salah satu penyebab utama berbagai penyakit kronis, mulai dari kanker paru hingga serangan jantung. Namun, kabar baiknya, berhenti merokok meski tidak mudah ternyata memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa, bahkan sejak beberapa jam setelah rokok terakhir dihisap.
Menurut Kementerian Kesehatan RI melalui laman resmi Ayo Sehat, manfaat berhenti merokok dapat dirasakan mulai dari hitungan jam hingga tahun setelah seseorang menghentikan kebiasaan merokok.
Perubahan Positif dalam Hitungan Jam dan Hari
Setelah hanya 20 menit berhenti merokok, detak jantung dan tekanan darah mulai menurun. Dalam 12 jam, kadar karbon monoksida dalam darah pun turun ke level normal.
Selanjutnya, dalam waktu 2 minggu hingga 3 bulan, sirkulasi darah dan fungsi paru mulai membaik. Aktivitas fisik pun menjadi lebih ringan dilakukan karena tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen.
Dalam Jangka Menengah hingga Panjang
Manfaat berhenti merokok tak berhenti di situ. Dalam 1–9 bulan, batuk dan sesak napas mulai berkurang, serta fungsi sistem pernapasan kembali membaik.
Setelah 1 tahun, risiko penyakit jantung koroner menurun drastis hingga setengahnya dibandingkan perokok aktif. Dan dalam 5–15 tahun, risiko stroke turun hingga mendekati angka yang sama seperti orang yang tidak pernah merokok.
Puncaknya, dalam 10 tahun setelah berhenti, risiko kanker paru-paru berkurang hingga 50 persen. Bahkan dalam 15 tahun, risiko penyakit jantung kembali seperti orang yang tidak pernah merokok.
Bukan Sekadar Soal Kesehatan
Berhenti merokok juga berdampak positif terhadap lingkungan sekitar. Keluarga, terutama anak-anak dan pasangan, tak lagi menjadi perokok pasif yang terkena dampak asap rokok. Selain itu, kualitas udara di rumah menjadi lebih sehat.
Dari sisi ekonomi, mantan perokok juga bisa menghemat pengeluaran. Uang yang sebelumnya dihabiskan untuk membeli rokok dapat dialihkan untuk kebutuhan yang lebih penting, seperti pendidikan anak atau tabungan.
Langkah Nyata untuk Hidup Sehat
Berhenti merokok memang bukan hal mudah. Dibutuhkan niat kuat, dukungan dari orang sekitar, dan jika perlu, bantuan medis seperti konseling atau terapi pengganti nikotin.
Namun, dengan memahami besarnya manfaat yang bisa dirasakan dalam jangka pendek dan panjang, setiap usaha untuk berhenti merokok layak diperjuangkan.
Berhenti merokok adalah investasi kesehatan jangka panjang. Mulailah sekarang, dan rasakan perubahan positif dalam hidup Anda, satu napas segar pada satu waktu.
Jika Anda mengalami gangguan kesehatan dan membutuhkan pengobatan segera, Anda bisa kunjungi RS PKU Muhamadiyah untuk mendapatkan pengobatan dan penanganan yang Anda butuhkan.
Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa hubungi kami di:
(031) 3522980
082311262646
Atau Kunjungi langsung RS PKU Muhamadiyah di Jl. KH Mas Mansyur No.180 – 182, Nyamplungan, Kec. Pabean Cantikan, Surabaya
